Elodie Bierlair - Sophrologie

Je suis sophrologue diplômée par l’Institut de Formation en Sophrologie de Paris, formation reconnue par l’état, membre de la chambre syndicale de la sophrologie, et certifiée en hypnose ericksonienne par l’Ecole Psynapse de Paris et formée à l'EMDR.

 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise une harmonie entre le corps et l'esprit par l’écoute et la compréhension de ses émotions et de ses ressentis.

 

- des exercices basés sur la respiration et des mouvements doux :

La respiration permet de se recharger en oxygène et d’élimer les déchets.

Elle permet également la régulation du rythme cardiaque.

Associée à la visualisation mentale, elle permet de se délester des pensées encombrantes.

 

 

- de la relaxation en utilisant des visualisations positives et en ancrant ce positif. 

Il se produit des réactions physiologiques similaires que l'on vive une situation ou que l'on imagine réellement cette situation.

 

La répétition de ces gestes, pensées, respirations dans votre quotidien permettra de créer de nouveaux circuits neuronaux.

Il devient alors possible de créer pour soi-même et par soi-même une nouvelle façon de vivre et d’appréhender les évènements.

 

Elle permet de développer son potentiel et améliorer son quotidien : 

- la gestion des émotions 

- la concentration

- la confiance en soi

- la détente

- l'énergie

- la qualité de son sommeil

- ses capacités (mémoire, …)

- la préparation mentale d'un événement (examen, permis de conduire ...)

 

Elle agit sur : 

- les tensions, les douleurs

- les idées parasites, les ruminations

- les phobies

 

L'hypnose permet de travailler avec l’inconscient afin d'accéder aux changements nécessaires, tout en accord avec les valeurs profondes de l’individu. Elle permet d’accéder à son propre réservoir de ressources. C’est un état de conscience modifié où la vigilance reste bien présente.

 

L’EMDR est une technique qui permet de décristalliser les mémoires traumatiques pour les traiter et les digérer.

On utilise des mouvements oculaires afin de recréer la phase de sommeil paradoxal permettant un processus de reprogrammation du cerveau reptilien au cortex frontal.