La grossesse est une période intense, bouleversante, à la fois magique et exigeante pour le corps et l’esprit. Le massage prénatal s’impose comme un véritable cocon de douceur pour accompagner la future maman tout au long de cette aventure. Il ne s’agit pas d’un simple moment de détente, mais d’un soin spécifique, pensé et adapté à chaque étape de la grossesse. Zoom sur sa mise en place, ses bienfaits et ses précautions.
Qu’est-ce que le massage prénatal ?
Le massage prénatal est une technique douce et enveloppante spécialement conçue pour les femmes enceintes à partir du 2e trimestre de grossesse. Il respecte les changements physiques, émotionnels et hormonaux de la future maman. Il se pratique en position latérale ou semi-assise, selon le confort et le terme de la grossesse, avec des huiles neutres ou végétales, souvent biologiques et non parfumées pour respecter l’odorat sensible des femmes enceintes.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un temps d’échange, pour adapter le soin à l’état du jour, aux besoins du moment, et au stade de la grossesse. Le massage peut inclure différentes zones : dos, jambes, bras, ventre (avec accord préalable), épaules, visage et cuir chevelu.
À La Tanière de Freyja, tout est pensé pour créer un cocon : lumière tamisée, musique douce, coussins ergonomiques pour soutenir le corps et soulager les points de pression.
Les multiples bienfaits du massage prénatal
Le massage prénatal est une véritable bulle de bien-être, aux effets ressentis immédiatement et sur le long terme :
- Soulagement des tensions musculaires (notamment lombaires, nuque, épaules)
- Réduction des douleurs sciatiques
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, limitant la sensation de jambes lourdes et les œdèmes
- Diminution du stress, de l’anxiété et des troubles du sommeil
- Renforcement du lien avec bébé par le biais de ce moment d’attention porté sur soi et sur le corps qui change
- Favorise une meilleure conscience corporelle, utile pour la préparation à l’accouchement
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui, comme tout soin de bien-être, le massage prénatal doit être pratiqué avec prudence et discernement. Il est contre-indiqué dans les cas suivants :
- Grossesse à risque ou pathologique (hypertension, diabète gestationnel mal contrôlé, menace d’accouchement prématuré, placenta praevia…)
- Fièvre ou état infectieux
- Phlébite ou troubles circulatoires graves
- Vomissements importants ou nausées persistantes
- Début de grossesse (1er trimestre), sauf avis médical favorable
- Dans tous les cas, il est recommandé de demander l’avis du médecin ou de la sage-femme avant de recevoir un massage prénatal.
Un accompagnement global et bienveillant
Recevoir un massage prénatal, c’est s’accorder une pause dans ce tourbillon qu’est la grossesse. C’est aussi reconnaître que prendre soin de soi, c’est déjà prendre soin de son bébé. Ce rituel peut s’intégrer dans un accompagnement holistique de la maternité, en complément d'autres pratiques douces comme le yoga prénatal, la sophrologie, ou encore le reiki et la méditation guidée.
