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Coaching - Vivre l'instant présent

par Lawrens Coaching, le 03/10/2013
Vivre l'instant présent

Vivre l'instant présent, vivre le moment présent est difficile pour la majorité des personnes qui  vivent dans le passé, et/ou dans le futur.

Pour vivre l'instant présent, il faut être concentré sur ce que l'on vit, ne pas laisser son esprit virevolter et s'échapper dans le passé... Car on ne peut malheureusement pas réécrire l'histoire !

Le présent lui seul construit votre futur, alors mobilisez votre énergie sur le présent !

Prenez conscience qu'aimer le moment présent est une grande étape sur la voie du bonheur.

Souvenez-vous, quand vous étiez enfant, vous viviez l'instant présent !! observez vos enfants, vos nièces, neveux, les enfants de vos amis... Ils vivent l'instant présent !

Alors que s'est-il passé ???

Pourquoi en grandissant la majorité d'entre nous éprouve des difficultés à vivre l'instant présent ?

* Les règles

* Les peurs

* La mémoire du passé

En grandissant nous sommes assaillis par les règles, les valeurs, l'éducation qui nous est donnée, les évènements de la vie... qui introduisent progressivement un grand nombre de peurs... Qui elles-mêmes créent un grand nombre de scénarios catastrophes....  du style :

- " je ne peux  pas acheter un billet et partir en vacances comme je le désire car mon compte va être au rouge !" 

- "je ne sors pas le soir seule car j'ai peur d'être agressée"

- "je ne rencontre personne parce qu'on ne sait jamais ce qu'il peut arriver..."

- " je ne parle pas à cette personne, elle a l'air hermétique et je risque de me prendre un vent"

- "je suis mal dans mon travail mais je ne peux pas le quitter jamais je n en retrouverai un autre avec la crise"

- "je ne me mets pas en maillot de bain je suis trop grosse tout le monde va se moquer de moi !"

- "je ne peux pas manger trop, une femme doit garder la ligne et cela va  faire fuir les garçons si je mange trop..."

- "Je ne peux pas quitter mon mari même s'il me frappe car je ne retrouverai personne"

- "Mon boss me harcèle mais je ne peux pas le signaler car j'ai besoin de mon travail"

- "j'ai envie d'une glace à la pistache mais je ne peux pas la manger sinon je vais prendre des kilos"

On doit être maître de ses pensées !

Alors comment vivre l'instant présent ?

Voici quelques trucs pour vivre l'instant présent :

Nous sommes dotés de cinq sens alors il est important de s'en servir au mieux.

Reprenez du plaisir, en mangeant et buvant ce qui vous plait, prenez le temps de mâcher les aliments, concentrez-vous sur les goûts, ne buvez pas un verre de vin savourez-le ! Pensez aux arômes et à son âme.

Prenez le temps de vous balader dans un parc, d'observer et d'écouter ce qui vous entoure, on oublie et on ne prête plus attention à ce qui nous entoure alors qu'autour de nous se trouvent de magnifiques choses...

Pratiquez la relaxation et prenez conscience de l'air que vous respirez et des mouvements du corps en mettant la main sur votre ventre.

Lorsque l'on se sent nerveux, il est important de prendre une grande respiration et de se concentrer sur les sensations du corps. Prendre conscience de ses états d'âmes et de sa colère. Que va t'on faire de cette émotion, et l'observer.

Lorsque vous bricolez, pensez à ce que vous faites : vous plantez un clou ne pensez qu'à votre action.

Laissez du temps au temps, prônez le lâcher-prise !  

On ne peut pas tout contrôler !!! 

Faites des choses sans vous soucier du lendemain

Le temps ne dure qu'un instant

Alors agissez maintenant

Soyez maître de votre destin

Dites STOP aux scénarios catastrophes

 

 

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