Le stress peut générer une forte fatigue nerveuse, voire un réel mal-être, qui empoisonne le quotidien.
Voici quelques astuces pour apprendre à se détendre en toute sérénité...
Prenez conscience de votre stress !
Pour lutter contre le stress, encore faut-il en avoir conscience ! Pour ne pas "craquer" en cas de tensions importantes, reprenez le contrôle et prenez véritablement conscience de votre état de stress... Ensuite, inspirez profondément puis expirez lentement en gonflant le ventre. Renouvelez l'exercice pendant une minute. Vous vous sentirez beaucoup mieux.
Bougez !
Faites le tour du pâté de maison, aérez-vous dès que vous sentez que vous êtes envahi par le stress. Vous relâcherez ainsi les tensions. Si vous pouvez faire du sport régulièrement, c'est encore mieux. Il est prouvé que la sécrétion d'endorphines produite par une activité sportive apaise le stress en créant une sensation de bien-être.
Riez !
Le rire exerce une action bienfaisante sur le stress au même titre que la gym parce qu'il provoque une relaxation musculaire et une sécrétion importante d'endorphines. Pour rire plus souvent, apprenez à ne rien dramatiser et à regarder systématiquement le côté amusant de tout événement.
D'autres astuces
Utilisez les huiles essentielles pour vous détendre ! L'Aromathérapie utilise les huiles essentielles en bains, massages ou inhalations. Certaines huiles essentielles (cannelle, gingembre cumin...) donnent un véritable coup de fouet à l'organisme et c'est un bon moyen pour retrouver la pêche. D'autres telles que la lavande, l'orange ou la bergamote ont des propriétés relaxantes… pour une pause détente bien méritée ! Pourquoi ne pas tester les synergies anti-stress du Bar à Oxygène ?
Offrez-vous une cure de Luminothérapie en hiver !
Pour éviter d’hiberner trop longtemps, la Luminothérapie est le remède idéal.
Comblant le manque de lumière naturelle, sa lumière à large spectre agit directement sur votre cerveau, pour vous redonner le moral et nous aider à garder notre bonne humeur en toute saison !
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