Développement Personnel - Tester son niveau de bien-être

Du Nirvana au burn-out, il y a parfois juste quelques pas.
Afin de vous situer plus précisément, voici ce petit test de 15 questions.
En fonction du résultat, vous trouverez quelques idées pour vous orienter.

Ces derniers temps, vous étiez plutôt :
a) En forme, les idées claires
b) Fourmillant d’idées, pensant très souvent au travail et / ou travaillant beaucoup
c) Avec des difficultés de concentration, de mémorisation
d) Incapable de réfléchir clairement, submergé.e

Vous vous êtes senti.e plutôt :
a) Avec des difficultés à déconnecter le téléphone
b) Le cerveau en ébullition
c) Calme, relax, tranquille
d) Incapable de déconnecter

Vous étiez plutôt :
a) Avec des hauts et des bas
b) Très souvent fatigué.e
c) Plein.e d’énergie
d) Totalement épuisé.e

Vous vous êtes senti.e plutôt :
a) En bonne santé
b) Souvent malade
c) Avec quelques douleurs
d) En assez bonne santé globalement

Vous vous êtes senti.e plutôt :
a) Joyeux.se, en général de bonne humeur
b) Avec des sautes d’humeur de temps en temps, une certaine perte de motivation ou des frustrations
c) Avec des hauts et des bas émotionnels forts, de l’indifférence ou de la colère
d) Tendu.e, anxieux.se, irritable, en colère, découragé.e ou frustré.e la plupart du temps

Concernant votre travail, vous avez le sentiment que :
a) Vous allez d’une chose à l’autre, il y a toujours trop à faire
b) Vous ne vous arrêtez jamais
c) Vous avez des loisirs et au moins un jour de vrai repos dans la semaine
d) Vous êtes trop occupé.e pour ça

Côté occupations :
a) Vous adorez ce que vous faites et vous y prenez du plaisir, votre motivation est forte.
b) Vous n’êtes peut-être pas passionné.e par tout ce que vous faites mais avez des choses dans votre vie qui vous motivent.
c) Vous avez plus de contraintes que de plaisirs dans votre vie.
d) Ce que vous faites ne vous intéresse pas ou plus, il vous faut absolument le faire.

Face à tout ce que vous avez à faire, vous vous sentez plutôt :
a) Capable de gérer ce que vous avez à faire confortablement.
b) Vous avez beaucoup de choses à gérer mais vous vous en sortez en général correctement.
c) Votre emploi du temps est très chargé et vous avez du mal à déléguer.
d) Vous êtes totalement dépassé.e par les événements.

Et encore :
a) un peu dépassé.e par ce que vous avez à faire, il n’y a jamais assez d’heures dans la journée.
b) Vous appréciez chaque moment de la journée et / ou avez du temps pour faire ce que vous avez à faire.
c) Tout va trop lentement à votre goût.
d) Tout va beaucoup trop vite, il y a trop à faire.

Côté professionnel :
a) Vous avez des défis à relever mais vous vous en sentez capable.
b) Énormément de pression, très peu d’aide.
c) Vous êtes libre de vous organiser dans votre journée comme vous le souhaitez et vous avez de l’aide quand c’est nécessaire.
d) On vous en demande beaucoup et vous n’avez pas toujours les moyens ou l’aide dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Côté sommeil :
a) Vous dormez bien et vous réveillez en pleine forme.
b) Vous dormez mais vous êtes fatigué.e.
c) Vous avez du mal à dormir ou avez des réveils nocturnes.
d) Vous dormez vraiment mal depuis au moins 3 semaines.

Au réveil, vous vous sentez :
a) Vous vous réveillez épuisé.e.
b) Vous vous réveillez plus tôt que d’habitude avec toute la liste de ce que vous avez à faire qui se déroule dans votre tête.
c) Vous vous réveillez difficilement, vous avez besoin de café ou autre stimulant plusieurs fois dans la journée pour rester éveillé.e ou avoir assez d’énergie.
d) Vous vous réveillez sans difficulté le matin, en forme pour la journée.

Concernant vos activités physiques :
a) Vous avez une activité physique régulière et que vous appréciez.
b) Vous n’avez plus le temps de faire du sport ou vous n’y trouvez plus le même plaisir.
c) Vous avez augmenté sensiblement le temps que vous passez à faire du sport.
d) Vous êtes trop épuisé.e pour avoir la moindre activité physique.

Si vous fermez les yeux quelques instants et écoutez comment vous vous sentez (faites-le !), vous êtes plutôt :
a) Calme, avec un bon niveau d’énergie.
b) Très énergique, à fond.
c) Fatigué.e.
d) Exténué.e, au bord du sommeil.

En résumé, comment vous sentez-vous en ce moment ?
a) Serein.e.
b) Très énergique, à fond.
c) Avec trop de choses à faire.
d) Totalement dépassé.e.

1er enseignement : il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Ne vous jugez pas, acceptez-vous tel que vous êtes.

2ème enseignement : si vous avez une mauvaise opinion de vous même par les réponses que vous avez choisies : ayez de la compassion pour vous même. Vous faites ce que vous pouvez. Et au contraire soyez heureux de tout ce qui vous plaît dans vos réponses.

3ème enseignement : comment faire évoluer vos réponses non satisfaisantes ? La réponse est en vous. Si la cause de vos difficultés se trouve chez les autres,  sachez que vous ne les changerez pas, il n'y a que vous qui puissiez changer. Vous aurez peut-être besoin d'apports extérieurs tels que les thérapeutes, de quelles que spécialités qu'ils soient. 

4ème enseignement : si vous avez beaucoup de réponses "d", ne tardez pas à vous offrir un soin bien-être en cadeau.

Test proposé par Annie F. Sophrologie, Epinay-sous-Sénart, 91860 et revisité par lebienetre.fr.