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Massage Ayurvédique (Abhyanga) - Massage Ayurvédique venu d'Inde : Massage Abhyanga

par Jade Forme et Bien-être, le 16/12/2013
Massage Ayurvédique venu d'Inde : Massage Abhyanga
Vous allez tout savoir sur le Massage Ayurvédique Abhyanga, ceci est évidemment un résumé que j'ai simplifié car la complexité de l'Ayurvéda peux en rebuter plus d'un lorsque l'on met le nez dedans...

L'Ayurvéda, qu'est ce que c'est ?
Le Massage Ayurvédique Abhyanga
Les 5 éléments et les Doshas, qu'est ce que c'est ?
Les points Marma, qu'est ce que c'est ?
Questionnaire pour connaître votre Dosha
Vous êtes : Vata, Pitta, Kapha ? En bref

L'Ayurvéda, qu'est ce que c'est ? 


Pour commencer le Massage Ayurvédique fait partie de L'Ayurvéda.

L'ayurvéda est née en Inde, il y a plusieurs milliers d'années (environ 5000). À la fois philosophie, spiritualité, médecine, art de vivre, elle nous propose un chemin naturel de santé, de beauté et de bien-être. Cette connaissance est transmise de générations en générations.

AYUR = vie
VEDA = connaissance (science)

Le Massage Ayurvédique Abhyanga : 

En France le massage le plus connu est l’ABHYANGA qui veut dire « dans toutes les directions ». C’est l’un des plus ancien massage ayurvédique qui nous vient du sud de l'Inde.

C’est un grand moment de bien être et de relaxation. Il permet de décontracter, de dénouer les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique, de réduire les tensions nerveuses.


Les 5 éléments et les Doshas, qu'est ce que c'est ? 

Selon l'Ayurvéda chaque être humain est composé de 5 éléments (Espace, Air, Eau, Feu, Terre) dans des proportions différentes.

Ces 5 éléments matériels s’unissent pendant le massage et vont créer les 3 types de Doshas qui correspondent à des constitutions de base, ou humeurs, appelés DOSHAS.

Il en existe 3 : VATA, PITTA, KAPHA.


Dire de quelqu’un qu’il est de constitution « VATA » signifie que chez lui l’humeur « VATA » est en excès.

Lorsque les 3 humeurs (énergies vitales) sont équilibrées sans être en excès, c’est ce que les Indiens nomment l’état de santé.

Il faut savoir que notre Dosha est déterminé par de multiples traits qui seront détaillés plus bas, il permet de comprendre notre constitution de base mais au jour le jour nous pouvons avoir des modifications de ce Dosha en fonction de notre humeur, de notre stress, de notre alimentation... Tout ceci influence le Dosha et peux donc aller vers des excès différents. Par la prise de pouls spécifique avant le massage nous pouvons déterminer et mesurer votre Dosha sur le moment et une seconde prise de pouls est effectuée à la fin du massage et je vous assure qu'il y a une évolution significative, il faut parfois plusieurs massages pour équilibrer les 3 Doshas mais ses effets positifs et sont 'efficacité ne restent plus à prouver !


Les points Marma, qu'est ce que c'est ? 

Le massage Ayurvédique Abhyanga va donc permettre de retrouver cet équilibre (entre les 3 Doshas) notamment grâce à la stimulation des points d'énergie appelés" Marma" qui sont au nombre de 107. Des habitudes et comportements alimentaires associés jouent également à rétablir cet équilibre.

Les points Marma, ce sont des points de jonction et croisement des nerfs, artères, veines et vaisseaux lymphatiques. Indispensables à connaître car ils représentent les points vitaux qui exercent une influence directe sur tout l’organisme.

Ces points d’énergies sont importants car ils permettent de rééquilibrer les 3 doshas et ainsi de redonner l'énergie vitale (appelé PRANA en Inde = souffle de vie).

Questionnaire pour connaître votre Dosha : Vous pouvez avoir plusieurs réponses par question ! 


1-Le temps que j'ai tendance à aimer le moins est :
a)Le froid
b)La chaleur
c)L'humidité

2-Température mains/pieds :
a)Mes mains et mes pieds ont tendance à être froids
b)Mes mains sont généralement chaudes
c)Mes mains sont généralement froides

3-Poids :
a)J'ai tendance à perdre du poids facilement
b)Il est facile pour moi de maintenir un poids stable
c)J'ai tendance à prendre du poids facilement

4-Peau :

a)Ma peau à tendance à être un peu sèche et rêche, surtout durant l'hiver
b)Ma peau est généralement douce, sensible et sujettes aux rougeurs
c)Ma peau à tendance à être épaisse, grasse et moite

5-Activité :
a)J'aime l'action, être en mouvement et j'ai du mal à rester assis(e)
b)J'aime les activités physiques, surtout les sports avec un peu de compétition
c)Je préfère quelque chose de plus calme comme une promenade dans un parc

6-Digestion :
a)J'ai tendance à manger rapidement et ma digestion est un peu sensible
b)J'ai une solide digestion et peux presque tout manger
c)Je mange et digère la nourriture lentement

7-Endurance physique :
a)J'ai tendance à être rapidement fatigué(e) par les activités physiques
b)Je suis assez endurante et peux tenir des périodes d'exercices assez longues
c)Je peux tenir un rythme lent et régulier pour une longue période

8-Les humeurs :
a)mes humeurs peuvent changer plutôt rapidement et je deviens quelque fois agité(e) et anxieux(se)
b)Mes humeurs ont tendance à changer plutôt lentement mais je peux devenir assez tendu et irritable
c)Mes humeurs sont assez régulières et stables, mais je deviens parfois un peu démotivé(e) et abattu

9-Opinion :

a)J'ai beaucoup d'idées et change d'avis facilement
b)Je rassemble beaucoup d'information avant de me forger une opinion
c)J'ai tendance à prendre des décisions rapidement et je ne change pas d'avis très facilement

10-Sommeil :

a)J'ai parfois du mal à m'endormir et je peux avoir un sommeil interrompu pendant la nuit
b)J'ai l'habitude de bien dormir pendant 8 heures
c)J'ai tendance à dormir longtemps et profondément, et je trouve un peu difficile de me réveiller le matin

Résultats :
Majorité de A : Vata
Majorité de B : Pitta
Majorité de C : Kapha


Vous êtes, Vata, Pitta ou Kapha ?


VATA :
Vous êtes de nature enthousiaste, vive, mobile, agréable et de constitution plutôt mince, voire menue. Vous avez aussi tendance à être agité, nerveux, instable et stressé avec un sommeil perturbé et des heures de repas irrégulières.
Les facteurs suivants peuvent déséquilibrer VATA : la cigarette, l'alcool, les déplacements et voyages fréquents, la nourriture froide, sèche, piquante, amère et astringente, l'exposition au froid, au vent et trop de stress.
L'excès de VATA contribue à une peau sèche et à la formation de rides et ridules.
Pour votre bien-être et votre beauté, il vous est conseillé d'adopter des heures régulières pour les repas et le coucher, de prendre le temps de vous relaxer, de manger et boire chaud, de choisir des aliments onctueux et nourrissants.

PITTA :
Vous êtes énergique, dynamique, efficace et exigeant. Vous avez le goût de l'organisation et des belles choses. Vous êtes une personne à fort tempérament.
Vous avez tendance à être sous pression par excès d'activité, à être irrité et à vous mettre facilement en colère.
Les facteurs suivants peuvent déséquilibrer PITTA : une alimentation trop épicée, chaude, acide, salée, les boissons alcoolisées et la cigarette, un temps chaud et humide, une exposition excessive à la chaleur, trop de contraintes et de pressions.
L'excès de PITTA provoque : une peau hypersensible et réactive, des rougeurs et de la couperose.
Pour votre bien-être et votre beauté, il vous est conseillé de trouver un équilibre entre périodes d'activité et périodes de repos, de préférer les aliments sucrés, amers et rafraîchissants, de ne jamais sauter de repas.

KAPHA :
Vous avez une corpulence forte, avec une énergie moyenne mais constante et vous êtes calme, tendre et tolérant. Vous avez également tendance à être sédentaire avec une intériorisation du stress, une nature possessive et/ou dépendante. Vous avez une digestion souvent lente.
Les facteurs suivants peuvent déséquilibrer KAPHA : manger trop d'aliments sucrés, lourds, gras, froids, ainsi que trop de produits laitiers, dormir trop longtemps, temps froid, humide ou neigeux, trop sédentaire.
L'excès de KAPHA provoque : une peau grasse et acnéique, une hypersécrétion séborrhée, des pores dilatés, de la cellulite et une tendance à l'obésité.
Pour votre bien-être et votre beauté, il vous est conseillé de pratiquer des sports ou des activités physiques dynamiques et maintenues, de manger chaud, légèrement épicé, de vous lever tôt, de faire des choses imprévues et inhabituelles.

 

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